[...] = 322 kcal 322 /9 = 36 g tłuszczu 36/71= 0,5 g/kg Posiłki: Śniadanie mleko 0,5% 450 ml ///daj 250l czyli 1 szklanke Otręby pszenne 20 g Płatki kukurydziane 10 g /// owsiane Ser twarogowy chudy 100 g Płatki owsiane 5 g 41,44 b 3,865 t 41,5 ww /// za dużo białka , za mało tłuszczy , Węgle OK, proponuje 25gr białka 10gr tłuszczy 40-50 [...]
[...] jedzenie, spacer z Żonką i tak zleciał ten dzień. Teraz już „Uwięzione” na netflix :-) Dieta: 1. Omlet jaglany z owocami, SFD DZIKI ORZECH i REDCURRANT IN JELLY 2. Ciasto owsiane ze śliwkami, SFD DZIKI ORZECH i REDCURRANT IN JELLY 3. Schab w sosie pieczarkowym z grillowanymi batatami z sałatką colesław 4. Sałatka makaronem durum, mozzarellą [...]
[...] na gipsie, a ten zamiast założyć nowy, dołożył warstwy do tego… Masakra.. Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z owocami, SFD DZIKI ORZECH i musem śliwkowym 2. Ciasto owsiane z jabłkami, Sernik twarogowy 3. Ryż z kurczakiem z warzywnym leczo 4. Sałatka z mozzarellą, makaronem ryżowym, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy [...]
[...] pojechała na spotkanie z koleżanką, a ja na spacerek grzybowy. :-P Teraz już wieczorny chill. Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z owocami i SFD DZIKI ORZECH 2. Ciasto owsiane ze śliwkami, SFD DZIKI ORZECH i Sernik twarogowy 3. Pieczarki faszerowane mięsem mielonym z ziemniakami 4. Sernik twarogowy z jabłkiem 5. Zupa pomidorowa, sałatka [...]
Witam Zamierzam kupic tyrocyne w kapułkach i mam kilka pytan dotyczących jej aplikowania. Otóż wstaje rano do szkoły o 5.30 i jem odrazu sniadanie (płatki owsiane i mleko)także koliduje się to z pochłanianiem tyrocyny. Mogę robic tak że ustawie sobie budzik na 5.00 , zjem tabletke, dalej kimne sie na 30 min potem pobudka i sniadanko ?? Wcinam [...]
REFRESZ Witam Zamierzam kupic tyrocyne w kapułkach i mam kilka pytan dotyczących jej aplikowania. Otóż wstaje rano do szkoły o 5.30 i jem odrazu sniadanie (płatki owsiane i mleko)także koliduje się to z pochłanianiem tyrocyny. Mogę robic tak że ustawie sobie budzik na 5.00 , zjem tabletke, dalej kimne sie na 30 min potem pobudka i sniadanko ?? [...]
[...] + ziemniaki, surówka i jakiś klops/pierś gotowana/gulasz LUB 5 pierogów ruskich itd. podwieczorek. serek homogenizowany waniliowy z wkrojonymi mandarynkami + 4 ciastka owsiane + pasek gorzkiej czekolady. kolacja. 3 kromki chleba z masłem + 2 plastry polędwicy + serek wiejski 200 g + warzywa i herbata z cytryną. po kolacji. ryż na mleku [...]
[...] posilek ,nie wiem czy to dobrze czy zle ale jak nie zjem to zle sie czuje ,czuje nieprzyjemne ssanie w zoladku i nie mam sily do pracy... Sniadanie(3.w nocy): platki owsiane z mlekiem badz jogurtem 2 sniadanie 8-8.30) : kanapka chleb wasa lub razowy z serkiem topionym i pomidorem ,badz salatka z pomidorow ogorka ,salaty i jajka plus [...]
[...] Następnie poobcinałem tak jak ustaliliśmy, pododawałem co trzeba i wyszło mi tak: I śniadanie (ok. 7) po przebudzeniu miód 30g z sokiem z połowy cytryny; potem płatki owsiane 70g zmielone, jajko 55g, Ostrowia 20g, oliwa z oliwek 15g, zmieszane na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 [...]
DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane + 30g odżywki białkowej + 20g oliwy II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy + kurczak (tikka masala wg B-50) + brokuły III posiłek (po treningu): makaron durum + kurczak IV posiłek kurczak + mieszanka warzywna + 20g oleju lnianego V posiłek twaróg + śmietana TRENING [...]
Środa - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Naleśnik z mąki razowej ~~około 50g Warzywka Poledwica sopocka Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + [...]